À ce jour, il existe une assez grande variété de moyens qui peuvent vous aider à arrêter de fumer pour toujours. À cet égard, le choix d'une méthode de traitement de la dépendance à la nicotine est assez simple. La question est de savoir quelle est son efficacité. Dans ce cas, les avis sur l'une ou l'autre méthode de traitement "fonctionnent" très bien.
Ce ne sont pas toujours les médicaments qui aident à arrêter de fumer. De nombreuses personnes parviennent à faire face à la dépendance à la nicotine par elles-mêmes. La tâche principale reste en même temps de résister à la tentation à un moment donné de se remettre à fumer. Comment choisir le seul moyen d'arrêter de fumer pour toujours? Avant de privilégier une méthode de traitement, il est très important d'étudier les principales caractéristiques de chacune d'elles. Les moyens d'arrêter de fumer, idéaux pour les conditions domestiques, consistent en plusieurs points principaux. C'est avant tout un facteur d'attitude psychologique et de volonté d'entamer un nouveau mode de vie sain, dans lequel la cigarette n'a plus sa place.
Que faire si vous voulez fumer?
Il convient de noter que quelle que soit la méthode de traitement de la dépendance à la nicotine que vous choisissez, cet article devrait faire partie intégrante de votre vie. Le désir conscient d'une personne d'arrêter de fumer est la moitié du succès. L'étape suivante consiste à réduire le nombre de cigarettes consommées par jour. Vous devez garder vos désirs sous contrôle strict, la pensée "je ne fume pas" doit être constamment présente dans l'esprit.
Si vous avez envie de fumer, vous devez effectuer une analyse mentale de la situation actuelle. Une excellente méthode qui peut supprimer les pensées sur les cigarettes est l'utilisation de patchs spéciaux à la nicotine, de chewing-gum et de bonbons. De plus, des aliments tels que des fruits, des graines ou des légumes finement hachés, par exemple, peuvent vous aider à arrêter de fumer. Le principe de base dans ce cas est un processus monotone, similaire au tabagisme.
10 façons d'arrêter de fumer
- Méthode pour arrêter de fumer à l'aide de patchs à la nicotine et de chewing-gum. Grâce à ces fonds, le corps du fumeur s'est progressivement sevré de la dépendance à la nicotine. La méthode est idéale pour ceux qui se sont fixé comme objectif d'arrêter de fumer par eux-mêmes, mais la période d'élimination de la nicotine de l'organisme est assez difficile à supporter. L'inconvénient de ces méthodes est qu'il vous faudra un certain temps pour vous sevrer des substituts nicotiniques eux-mêmes.
- Méthode de traitement par hypnose ou codage. C'est peut-être le seul moyen d'arrêter rapidement de fumer une fois pour toutes qui n'est pas officiellement approuvé. Cette méthode de traitement implique la suggestion psychologique au fumeur d'une aversion au tabac. Dans ce cas, le patient est souvent introduit dans une transe hypnotique. Dans certains cas, il n'est pas possible d'arrêter de fumer après un certain nombre de séances, il est donc recommandé de répéter le traitement.
- L'acupuncture (acupuncture) comme méthode de lutte contre le tabagisme. Comme vous le savez, cette méthode de traitement de diverses maladies existe depuis longtemps. Cela s'applique également aux mauvaises habitudes qui causent des maladies. En insérant des aiguilles spéciales aux bons endroits du corps, le spécialiste supprime ainsi l'envie de fumer du patient. Dans la plupart des cas, 1 à 5 séances suffisent pour arrêter de fumer.
- Le vrai moyen d'arrêter de fumer est de travailler dur. Selon les psychologues, dans un état de stress constant lié au travail, le nombre de cigarettes fumées pendant la journée est considérablement réduit. En lien avec le resserrement des horaires, il n'y a plus de temps pour les pauses tabac permanentes. Pour obtenir le maximum d'effet dans votre objectif, arrêter de fumer aidera un lieu de travail non-fumeur.
- Le sport comme traitement de la dépendance à la nicotine. Pour les personnes habituées à un mode de vie actif, une méthode pour remplacer le tabagisme par une sorte de sport est excellente. À l'aide d'une activité physique régulière et modérée, une personne éprouve une sensation de plaisir. Cet état facilite beaucoup la lutte contre la dépendance à la nicotine. En vous concentrant sur le sport, vous pouvez arrêter de fumer sans utiliser de nouvelles drogues.
- Les activités de plein air comme un excellent moyen de lutter contre la dépendance à la nicotine. Se promener dans la jungle, conquérir le sommet d'une montagne imprenable, faire du kayak, vous pouvez passer des vacances agréables et en même temps valables. Dans le cercle d'une équipe non-fumeuse, vous avez toutes les chances d'arrêter de fumer. Grâce au mode difficile, dans ce cas, vous n'aurez pas le temps de faire une pause cigarette. Ainsi, en quelques jours, vous pourrez oublier la nicotine une fois pour toutes.
- Le moyen le plus sûr d'arrêter de fumer est avec l'aide du livre d'Allen Carr. À ce jour, les nouvelles méthodes permettant de se débarrasser de la dépendance à la nicotine sont tout à fait pertinentes. L'un d'eux est un livre d'Allen Carr intitulé The Easy Way to Quit Smoking. Lire tout en participant à des groupes de soutien virtuels (ce qui est particulièrement intéressant pour ceux qui s'ennuient rapidement en lisant simplement) vous aidera avec un livre audio. Soit dit en passant, le contenu du livre d'Allen Carr est petit. Cette méthode ne peut qu'aider ceux qui se sont fixé comme objectif d'arrêter de fumer par eux-mêmes en toute confiance.
- La solitude vous aidera à arrêter de fumer. Beaucoup de ceux qui ont personnellement expérimenté cette méthode affirment qu'elle fonctionne réellement. Après s'être retiré quelque part dans le désert, une personne a une excellente occasion non seulement d'améliorer sa santé, mais aussi de "mettre les choses en ordre" dans ses pensées. C'est très bien si le magasin le plus proche se trouve à 50 kilomètres de l'endroit où vous vous êtes installé.
- Il existe des moyens qui ne peuvent pas être qualifiés de normes. Souvent, les personnes souffrant de telle ou telle dépendance se tournent vers les guérisseurs pour obtenir de l'aide. Leurs traitements peu orthodoxes peuvent également faire la différence pour vous empêcher d'avoir envie de fumer. La condition principale dans cette méthode, comme dans toute autre méthode de traitement, est la confiance en soi et le désir d'arrêter de fumer.
- Soutien aux proches. En discutant avec votre famille, vos amis et vos collègues de votre objectif d'arrêter de fumer, vous serez au moins sûr que personne ne vous offrira une pause-tabac. Les proches, quant à eux, sont capables de vous apporter un soutien qui dans ce cas n'est pas superflu et vous évite de vous déchaîner à un moment donné.
Raisons pour lesquelles les gens recommencent à fumer
Par habitude, les fumeurs fument une cigarette lorsqu'ils sont confrontés à une sorte de situation nerveuse. C'est le moment même qui peut vous dérouter. Assez souvent, les personnes qui arrêtent de fumer se permettent de se détendre à l'aide de la nicotine, prenant comme argument l'état de nervosité accrue.
La dépendance physique à la nicotine n'est pas la principale raison du retour d'une mauvaise habitude. Le principal problème est la dépendance psychologique au tabagisme. Il s'agit en partie des pauses habituelles, ou plutôt des pauses fumeurs entre les activités quotidiennes.
Comment choisir un vrai moyen de se débarrasser de la dépendance à la nicotine?
Trouver le seul moyen d'arrêter de fumer pour toujours est impossible s'il n'y a pas d'objectifs fixés pour vous-même. Si vous avez un désir pleinement conscient de lutter contre la dépendance, il est beaucoup plus facile de trouver un moyen efficace. N'ayant pas une attitude sérieuse envers votre idée, même les méthodes les plus efficaces sont incapables de vous aider à vous débarrasser de la dépendance.
Après avoir privilégié l'une des grandes variétés de moyens de lutte contre le tabagisme, vous pouvez la compléter par des méthodes folkloriques, notamment des thés spéciaux, des décoctions et des infusions, toutes sortes de compléments alimentaires, etc. Vous pouvez combiner n'importe laquelle des méthodes modernes qui éliminent l'envie de fumer avec une thérapie psychologique complexe. Par conséquent, il vous sera plus facile de faire face à la dépendance psychologique à la nicotine. De plus, vous gagnerez en confiance et oublierez le sentiment d'oppression.
Il ne faut pas oublier que l'erreur la plus courante que commettent de nombreuses personnes lorsqu'elles arrêtent de fumer est de n'éliminer que le besoin physique de nicotine. Cependant, la seule façon d'arrêter définitivement de fumer est de surmonter la dépendance psychologique à la cigarette. Si cela n'est pas fait, tôt ou tard, une personne reprendra une mauvaise habitude.
L'essentiel est de se souvenir de la santé
En arrêtant de fumer, vous diminuez votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque. Le niveau de monoxyde de carbone dans le sang d'une personne se normalise dès le premier jour sans cigarettes. A l'aide de nombreux faits sur les dangers de la nicotine pour l'organisme, vous pouvez prendre des notes par vous-même (sur des autocollants par exemple) et les accrocher un peu partout dans l'appartement.